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济南慧净瑜伽
阿斯汤噶瑜伽(Ashtanga Yoga)
  • 适合对象:
    阿斯汤噶瑜伽爱好者
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  • 班  型:
    白天班,晚班,周六周日
  • 班级班制:
    小班
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    长期
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课程简介

哈他瑜伽(Hatha Yoga)

哈他瑜伽由“ha”与“tha”两词根组成,分别指“太阳”和“月亮”,代表了日与夜、阴和阳、冷和热任何两个相辅相成的对立面的平衡。哈他瑜伽将体位法、调息法、契合法和收束法四种瑜伽身体训练的方法合为一体,通过锻炼身体的两极相等的灵活性和力量,使其达到平衡与协调状态。在课程安排上哈他瑜伽主张身体训练与正确放松相辅相成,在形体上,哈他瑜伽表现为和缓、优雅、刚柔并济。

艾杨格瑜伽(Iyengar Yoga)
由印度大师艾杨格(K.B.S Iyengar)创立。艾杨格瑜伽主张在身体的正确摆放及运作中练习体位,是一种多阶层的精准严格的训练系统,每一体位法均有精确、细致、明晰的解释及有系统的连接,并可借用各种工具辅助完成相应的练习,注重人体生理结构,骨胳肌肉的协调功能等,因其科学严谨从而具有了矫正、治疗和恢复身体的效用,适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高体位质量的练习者。

阿斯汤噶瑜伽(Ashtanga Yoga)

阿斯汤噶瑜伽是一项严格的练习,旨在增强肢体的力量性和稳定性,动作编排基本固定鲜有变动,以拜日式A、B开始,穿插大量强力连续的串联体式练习,形体飘逸,转承玄妙,能量流畅。运用喉式呼吸、收束法、凝视点使运动与呼吸同步,让练习者感官内收,从而获得“运动冥想”的效果。阿斯汤噶瑜伽又称“能量瑜伽”,消耗大量热量,净化身体,均衡锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。

流瑜伽(Flow Yoga)

流瑜伽主要特点为连贯流畅,动作柔和、连续,体式间有较长的停顿,然后用巧妙的体位连接到下一个体位 ,顺序组合无穷多变,动静结合。在体式安排上讲究流动性,起落转承有致有序。在呼吸上可自行选择腹式 呼吸或喉式呼吸,灵活空间较大。同时也结合了艾杨格瑜伽安全要点和阿努萨拉瑜伽顺位方法,为练习过程注入更多趣味的同时,帮助练习者安全地提高体位质量、身体力量和灵活性。

高温瑜珈(Hot Yoga)

高温瑜珈又称“比克拉姆瑜伽”或“热瑜伽”,是以哈他瑜伽为基础,在一个恒定的高温环境中,配合呼吸的节奏,进行一套肢体伸展的训练。高温瑜珈在比体温稍高的环境中进行,为表层皮肤到深层肌肉提供缓和性的热敷效果,达到舒缓的目的,提高关节与肌肉的柔软度,避免受伤。同时,汗液大量排出,毒素得到排解,使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善,身心状态也都会感到比较舒爽,减肥效用也十分显著。

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