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小海豚运动课
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课程介绍

阶段一 

1.安全下水;2.扶岸边自由泳踢腿并恢复站立;3.教具辅助水中自由移动; 4.教具辅助自由泳踢腿向前移动;5.教具辅助浅台仰漂并恢复站立;6.在泳池中吹小球移动2m;7.能接受无意识淋水;8.教练辅助卧式姿势滑行;9.安全出水。

阶段二

1. 了解水中安全知识;2.从池边安全入水;3. 吹泡泡,嘴或口鼻浸在水中;4. 教具辅助卧式姿势在水中移动2米,同时吹泡泡,再垂直于水中5. 教具辅助仰式姿势在水中移动2米,交替踢腿,耳朵在水中,再垂直于水中;6. 无辅助展示一个漂浮的姿势;7. 背漂辅助展示踩水的腿部动作;8. 教练辅助仰式姿势滑行;9.教练教具辅助从卧式姿势转为仰式,看向天花板;10. 自主安全出水。

阶段三

1.  回答1个池边安全的问题;2.教具池边入水,向前移动1米,再返回并出水;3. 脸浸入水中,原地吐泡泡;4. 浅台无辅助仰式姿势星式漂浮,然后恢复站立;5.  教具辅助仰漂,交替踢腿移动5m;6. 教具辅助自由泳踢腿移动5m;7. 浅台180°转身;8. 教具辅助从卧式翻转为仰式,然后恢复站立;9.无辅助站立跳入水中;10.背漂踩水

阶段四

1.回答2个池边安全的问题;2.辅助下卧式姿势在水中移动5米,双手划水+交替踢腿;3. 原地连续换气3次,抬头吸气低头水中吐气;4.浅水区自主潜水取物,深水区教练辅助潜水取物;5.掌握卧式/仰式/蘑菇式中任意两种漂浮姿势;6. 教练辅助/蹬边卧式滑行,然后翻转为仰式;7.展示划手踩水;8. 用手或腿尝试画圆的动作(蛙泳姿势);9. 无辅助下,安全跳入泳池;10.面条辅助划小船方式向前、向后或转圈划手。

阶段五

1.回答2个池边秩序的问题;2.无辅助卧式划手或仰式划水游2m;3. 做3个漂浮姿势,每个姿势维持5秒;4. 抓握池边有节奏的呼吸换气4次;5. 跳入泳池并转身游回池边,安全出水;6. 尝试划手踩水(用剪刀腿动作);7. 卧式姿势蹬边滑行,保持脸在水中并吐泡泡;8.自主跳水捡水底玩具;9. 展示自由泳手臂动作;10. 展示仰泳手臂动作。

阶段六

2.回答2个水上安全的问题;2. 无辅助仰式蹬边滑行,双臂放在两侧,耳朵入水;3. 跳水并划手潜水;4.面条辅助,以蛙泳腿游3m;5.仰式/卧式星星漂浮并慢慢开合手腿; 6. 自行车或铅笔式的跳入水中,踩水,然后回到池边;7. 抓着池边,蹬边出发;8.手臂伸直,仰式姿势推、滑行,然后划手进行蘑菇翻转为卧式姿势;9. 用蛙泳姿势游5m;10.用自由泳姿游5m。

阶段七

1. 回答3个水上安全的问题;2. 卧式姿势游2m,仰式姿势游2m,自主旋转切换;3. 卧式姿势行进,然后划手进行蘑菇翻转为仰式姿势行进;4.卧式或仰式姿势踢蝶泳腿游2m;5.踩水,坚持10秒;6. 用蛙泳腿动作划手踢腿,游5m;7.用自由泳方式游10m,并尝试侧身转头换气;8.加划手动作仰式姿势游10m;9.划手潜水并取回一个玩具;

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学员评价

  • 赵*生133****8866

    2023/11/06 报名课程:小海豚运动课

    环境5师资5服务5效果5

    已经在这学了一个月了,感觉还行吧,课程不错

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