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功能性训练

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课程内容

功能性训练

课程亮点

专业指导

适用人群

初级

目标收获

功能性训练

课程介绍

“功能性训练”顾名思义是以改善人体机体本身功能及表现所做的训练，也是为提高。保持和恢复机体特定运动功能的训练。

特定运动功能是指:

-身体姿态

-固定运动轨迹

-参与运动的关节数量变化

-能源系统的使用与区别

-最终功能体现

功能性训练和传统扰阻力训练的区别功能性训练是以提高训练者的运动专项表现或改善其日常生话质量为目的训练方式。功能性训练不是孤立的训练某块肌肉，而是提高所有肌肉的协调配合能力和身体对其控制能力。针对的是动作而不是肌肉。整体的功能性训练使身体肌肉像团队一样协同工作，能提高肌肉的力量、平衡能力。协调性和爆发力。功能性训练将人体始终看作-一个完整系统。强调各运动环节间的联系和相互作用，体现了哲学思想中系统性的观点。训练的是动作模式而不是孤立的肌肉，这与所有竟技体育的要求是一致的。肌肉受到大脑支配，大脑识别的不是单个独立的肌肉，而是对外界环境的感觉输入户生的功能性的动作反应，真正将功能性训练完美阐释，需要用到我们下面的训练工具:

能量沙包

沙包训练是功能性的复合的全身性的训练模式，能提供训练效果。并且每一次训练都不会乏味冗长。不用太多的思考，可经常变换训练方式，适合各种训练的需求，为学员提供整体的健康训练, PULL、 PUSH、SQUAT、ROTATION、LUNGE、CLEAN六大训练模式提供满意的"套餐服务”!

平衡半球课程

满足了人体对核心的募集能力和维持身体处于某种资势下的能力。可有效锻炼人体的核心。关节稳定性和身体平衡能力。以及肌肉力量，力量耐力和心肺适能。课程设计的原理让你得心应手的教学，进退阶技巧的使用可以更加的炉火纯青。上肢模式下肢模式心肺模式和核心模式的训练，全面至极。

药球课程

药球训练是整合运动支柱理念，进入教学模拟环境，通过精准计算方式全面完善动作库，并对功能性训炼理论进行系统梳理和深入理解，通过要求的学习，达到可以使用任何器械来进行功能性训炼的目的。一个锻炼项目如果想要真正有效，必须与这项运动的种类相匹配。

壶铃课程

快速增强身体的肌力，耐力，平衡能力以及灵活性，对于下肢和髋关节爆发力，协调，力量的提升效果。内容包括壶铃的训练方法。壶铃穿插手位、国际KBC五大经典挑战动作-SWING、 PRESS、SQUAT、SNATCH，辅助训练动作-风车。土耳其站立等。

VIPR炮筒

炮筒是适合所有水平人群训练的全能高效训练工具，可以翻转，提拉，搬远，投挪或滚动。是兼顾力量、耐力核心训练的独特器材。运用炮筒做健身训练，可同时训练到肩、背、腹及腿的肌群。增加功能性的活动和灵活性。多方面地改善稳定度，力量和能量，增强平衡和协调性。有助于训练肌肉，实现收紧线条、提升

柔软度和平衡感等多个愿望。

泡沫轴

金身筋膜放松技术动态核心稳定、平衡性训练自我筋膜松解技术(SMaRT) ，运动方式和运动乐趣、泡沫轴特殊人群的使用方法。如何纠正肌肉不平衡、如何改善关节活动幅度、如何增强神经肌肉有效性。如何维持良好的肌肉长度。如何减轻关节压力，人体主要筋膜链的识别与使用，全身筋膜梳理技术:小腿后侧。腿前侧，大腿前外侧，大腿后侧，大腿内侧，大腿外侧，臀大肌。臀中肌，臀小肌，梨状肌，背部腰椎段和陶椎段、三角肌前中后三東、胸小肌。胸大肌、上臂、前臂以及颈部共18个部位，18个技术动作实践学习。